Contenidos del artículo
Comprendiendo la menopausia y sus efectos en la vida sexual
La menopausia es una fase natural en la vida de la mujer que marca el final de su ciclo reproductivo. Generalmente, ocurre entre los 45 y 55 años, cuando los ovarios disminuyen gradualmente la producción de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Este cambio hormonal provoca una serie de síntomas que pueden afectar diversos aspectos de la vida cotidiana de las mujeres, incluida su salud sexual.
Entre los síntomas más comunes de la menopausia se encuentran los sofocos, sudores nocturnos y cambios de humor. Estos síntomas pueden resultar incómodos y debilitantes, y pueden contribuir a una disminución general en el bienestar. Si bien muchas mujeres experimentan una variedad de síntomas, los efectos en la libido y la salud sexual son particularmente significativos. La menopausia puede afectar el deseo sexual, principalmente debido a factores físicos y emocionales que alteran la intimidad y la conexión con la pareja.
A medida que las mujeres envejecen y entran en esta etapa de la menopausia, la disminución de los niveles de hormonas puede causar cambios en la lubricación vaginal y la elasticidad de los tejidos, lo que puede resultar en incomodidad durante las relaciones sexuales. Además, los cambios en el estado emocional, como la ansiedad y la depresión, que a menudo acompañan a la menopausia, pueden influir en la libido y en la disposición a mantener relaciones íntimas. Es crucial que las mujeres comprendan esta etapa de la menopausia y sus efectos en la vida sexual para poder buscar las soluciones adecuadas y mantener una vida sexual satisfactoria.
Problemas sexuales más comunes durante la menopausia
- Sequedad Vaginal
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que se acompaña de cambios significativos en el cuerpo, a menudo resultando en una serie de problemas sexuales. Uno de los problemas más reportados es la sequedad vaginal. Este fenómeno ocurre debido a la disminución de los niveles de estrógeno, lo que puede llevar a una pérdida de lubricación natural. Esto puede provocar incomodidad e incluso dolor durante las relaciones sexuales. Este aspecto de la menopausia es vital de abordar, ya que afecta directamente la vida sexual y emocional de las mujeres.
- Disminución de la Libido
Esta sequedad vaginal lleva directamente a la disminución de la libido, que puede afectar la satisfacción sexual y la calidad de vida. Según estudios, aproximadamente el 30-50% de las mujeres experimentan una baja en el deseo sexual durante esta transición hormonal (1). Esta reducción en la libido no solo impacta a la mujer, sino también a sus parejas, creando tensiones en las relaciones.
- Dispareunia
Además, muchas mujeres enfrentan dolor durante el coito, conocido como dispareunia, y dificultad para alcanzar el orgasmo. Esto puede llevar a sentimientos de frustración y evasión de la actividad sexual, lo que a su vez puede exacerbar la disconformidad en las relaciones de pareja.
- Aumento de peso
Los cambios hormonales que se producen en la menopausia tienen consecuencias sobre el funcionamiento del metabolismo, se ralentiza, esto suele reflejarse en un aumento de la grasa corporal. Dependiendo de cada mujer y su estilo de vida, puede producirse un aumento de peso general o una redistribución de la grasa corporal por algunas zonas concretas.
Los cambios físicos siempre son difíciles de asimilar y entender. Verse de una forma distinta a la que se está acostumbrada no es fácil y menos en una sociedad en la que a la mujer se le exige encajar con ciertos cánones, por eso el aumento de peso durante la menopausia puede ir acompañado de problemas de autoestima que se reflejan en el rechazo a mantener relaciones sexuales.
- Variación en la intensidad de los orgasmos
Otro de los problemas en las relaciones sexuales durante la menopausia, es la variación en la intensidad de los orgasmos. Esto se debe a la pérdida de tono muscular y tonificación del suelo pélvico a causa de la menopausia, lo que provoca que las contracciones durante el orgasmos no sean igual de intensas y duraderas.
La gimnasia pélvica o los ejercicios Kegel pueden ayudar a aumentar el tono muscular de la zona. La fisioterapia de suelo pélvico también es un tratamiento que sirve para ayudarte recuperar la tonificación.
Consejos para mejorar la vida sexual
Existen estrategias y tratamientos que pueden ayudar a mitigar estos problemas. Con respecto a la sequedad vaginal, una solución al alcance de todas son los geles y lubricantes, los cuales sustituyen eficientemente la lubricación natural. Otra alternativa, es la Terapia Hormonal Sustituva (THS), en este caso se necesita prescripción médica y se requieren revisiones periódicas.
Además, adoptar cambios en el estilo de vida puede resultar beneficioso. Mantener una dieta equilibrada, realizar ejercicio regularmente y practicar técnicas de relajación pueden contribuir a una vida sexual más satisfactoria. Ejercicios específicos, como los de fortalecimiento del suelo pélvico, también pueden ser útiles para mejorar el tono muscular y aumentar la sensibilidad, lo que podría ofrecer una mejora en las experiencias sexuales.
La comunicación abierta con la pareja es esencial. Hablar sobre las preocupaciones y expectativas sexuales puede reducir la ansiedad y fomentar un ambiente de apoyo mutuo.
Por otro lado, la participación en terapias de pareja o grupos de apoyo también puede proporcionar un espacio seguro para compartir experiencias y encontrar estrategias efectivas de afrontamiento. Esto ayudará a las mujeres a normalizar y hablar abiertamente sobre estos problemas. Es esencial fomentar un entorno donde se sientan apoyadas y comprendidas durante esta transición. Estas acciones pueden permitir a las mujeres recuperar su confianza y placer sexual durante la menopausia. A medida que se fomenta la conversación, es posible desarrollar soluciones adecuadas que mejoren la vida sexual en la menopausia y fortalezcan las relaciones afectivas..
Desde PlusQuam Pharma queremos recomendar también nuestro producto Actifemme® ResD3 para mejorar los síntomas asociados a la menopausia.
Es un complemento alimenticio en forma de comprimidos bucodispersables con resveratrol, vitamina E y vitamina D3 y desarrollado con tecnología nanotablet, logra disminuir la intensidad y el número de los sofocos durante la menopausia (2). El resveratrol puede proporcionar protección cardiovascular e impide la oxidación celular que unido a la vitamina D3, aumenta su tasa de absorción (3,4). Por otro lado, la vitamina E contribuye a la protección celular frente al daño oxidativo.
Bibliografía
- Conde y Dra. Susana Blanco Pérez, J. L. D. (s/f). Líbido. Las hormonas del deseo sexual. https://hosting.sec.es/descargas/2004_Congreso_SEC/pdf/Libido.%20Las%20hormonas%20del%20deseo%20sexual.pdf.
- Leo L, et al. Dati preliminari sull’efficacia del resveratrolo in una nuova formulazione nel trattamento delle hot flushes. Minerva Ginecologica 2015 October;67(5):475-83.
- Frémont L, et al. Antioxidant activity of resveratrol and alcohol-free wine polyphenols related to LDL oxidation and polyunsaturated fatty acids. Life Sci. 1999; 64:2511-2521.
- Vasanthi HR1, Parameswari RP, DeLeiris J, Das DK. Health benefits of wine and alcohol from neuroprotection to heart health. Front Biosci (Elite Ed). 2012 Jan 1; 4:1505-12.