Cómo evitar la deshidratación en verano

La deshidratación es uno de los principales problemas de las elevadas temperaturas. Según el Ministerio de Sanidad, en 2023 fallecieron en España 5 personas por deshidratación.

La deshidratación es una pérdida de una cantidad de líquido superior a la que se ingiere. Cuando esto ocurre, el cuerpo no tiene el agua suficiente para llevar a cabo sus funciones metabólicas con normalidad.

Inicialmente, la deshidratación no nos preocupa, ya que no es una causa habitual de muerte, ni siquiera en verano. No obstante, es recomendable tener este factor en cuenta para que a largo plazo no afecte a nuestra salud con, por ejemplo, problemas renales y urinarios, como explican en este artículo de Mayo Clinic.

Las posibilidades de deshidratación aumentan en niños y adultos mayores. En el caso de los niños, es debido a que durante la primera etapa de la vida las diarreas, vómitos o gastroenteritis son más frecuentes y estas se traducen en deshidratación o pérdida de líquidos. Por otro lado, en edades adultas la cantidad de agua que hay en el cuerpo es inferior y esta puede verse comprometida también en caso de ingesta de medicamentos o enfermedad.

Cómo prevenirla

Para poder prevenir la deshidratación primero hay que concienciarse y pensar que cualquier persona puede verse afectada por ella, no solo niños y mayores. Durante la época estival es aconsejable beber mucha agua. En condiciones normales recomiendan 2 litros de agua al día.

Si realizas alguna actividad física exigente o trabajas durante muchas horas a la exposición del sol, es recomendable, además de tomar muchos líquidos, incluir también algún complemento alimenticio como el Hidra Sal® Limón que nos pueda aportar los líquidos y electrolitos que necesitamos para seguir nuestra vida con normalidad. Es importante saber que a través del sudor perdemos electrolitos, entre otros, y estos no se encuentran en el agua. De ahí la importancia de complementar nuestra dieta de esta forma.

Cómo tratar la deshidratación

Dependiendo de nuestro nivel de hidratación o, por el contrario, de deshidratación, debemos tomar unas medidas u otras y de igual manera consumir unos líquidos u otros.

La solución más habitual es reponer los líquidos y electrolitos perdidos. Además de agua o bebidas para deportistas, también podemos encontrar otros complementos alimenticios que contienen las cantidades específicas para reponer tanto los líquidos como los electrolitos, como por ejemplo HidraSal® Limón.

La mayoría de los casos de deshidratación se corrigen con la ingesta de líquidos, pero si es más grave, tu médico te dará las pautas para recuperarte.

En caso de deshidratación por diarrea, una recomendación es evitar los zumos de fruta y los refrescos, ya que pueden empeorarla.

HidraSal® Limón

Este complemento es muy útil tanto para prevenir una deshidratación como para revertirla. Además, es un producto que puede acompañarte en tu vida diaria, ya que actúa aportando los líquidos que nuestro cuerpo necesita.

Desde PlusQuam Pharma® lo recomendamos también en rutinas junto con el Vitaplus® Boulardii para casos de gastroenteritis o diarreas y vómitos aislados, ya que con el Boulardii ayudamos a regenerar la microbiota intestinal y con HidraSal® Limón reponemos los líquidos perdidos en los episodios de diarrea o vómitos.