Posibles causas de hinchazón después de comer

Es común encontrar personas que, a menudo, se sienten pesadas o hinchadas después de comer, así que vamos a hablar sobre las posibles causas que pueden producir esta sensación.

La hinchazón o distensión abdominal puede estar provocada por diferentes causas, pero principalmente se debe al cúmulo de gas en el tracto digestivo. Esta presencia de gas puede tener diferentes orígenes como malos hábitos alimentarios, alguna intolerancia, por la fermentación bacteriana de carbohidratos en el colon o aerofagia (ingesta involuntaria de aire al comer o beber).

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Es importante tener en cuenta la cantidad, pues cuando se come en exceso es normal sentirse hinchado/a y pesado/a mientras el organismo trata de digerir y procesar los alimentos.

El tipo de alimentos que se toman pueden ser la causa de que te sientas hinchado/a después de comer. Por ejemplo, comer alimentos que sean ricos en fibra o las bebidas con gas pueden producir la acumulación de gases en los intestinos.

La intolerancia a algún alimento o ingrediente como la lactosa o gluten por ejemplo también puede producir distensión abdominal.

Sin embargo, un motivo muy frecuente por el que se produce la sensación de hinchazón después de comer es a causas del Colon Irritable.
El colon irritable es una enfermedad gastrointestinal que puede afectar tanto a adultos como a niños. Anteriormente, el Colon Irritable o Síndrome del Intestino Irritable también se conocía como colon o intestino espástico, enfermedad intestinal funcional, colitis mucosa o colon nervioso.

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Sus principales síntomas son el dolor abdominal, la hinchazón o distensión abdominal, gases, mucosidad en las heces y alteración en las deposiciones (periodos de estreñimiento, diarreas o una combinación de ambos).

El Síndrome de Intestino Irritable se caracteriza por la aparición de dolores abdominales y cambios en el tránsito intestinal, alternando períodos de estreñimiento, con diarrea. También incluye cólicos, calambres, hinchazón abdominal y gases. El Síndrome del Intestino Irritable unas veces está más relacionado con el estreñimiento, y otras, con la diarrea.

Se trata de un síndrome que puede afectar en gran medida a la calidad de vida de las personas que lo padecen, incluso pueden llegar a sentirse inseguras para seguir con una vida normal a causa de los síntomas incómodos que produce.

¿Qué hacer para evitar la hinchazón después de comer?

Algunos consejos que pueden ayudarte a evitarlo son:

  • Evitar situaciones que producen una ingesta de aire en exceso, como por ejemplo el consumo de bebidas gaseosas o mascar chicle.
  • Comer despacio, no utilizar pajita o sorbete para beber y no hablar mientras se come.
  • Comer y beber tranquila y relajada.Causas de hinchazón después de comer 1
  • Es recomendable seguir una rutina de alimentación, realizar 5 comidas diarias y a la misma hora.
  • Realizar ejercicio diario ayuda al organismo a estar activo y funcionar correctamente.
  • Evitar el uso de condimentos picantes, pues pueden irritar el tracto digestivo y alterar la mucosa intestinal.
  • Evitar las comidas pesadas y ricas en carbohidratos.
  • Los probióticos pueden ser un gran aliado para ayudar a mantener la microbiota intestinal en condiciones normales.
  • Procurar evitar el estreñimiento, la acumulación de heces en el intestino favorece la producción de gases.

Recomendaciones para mejorar el Colon Irritable

Dependiendo de la naturaleza e intensidad de los síntomas que se den, existen diferentes tratamientos que pueden aplicarse ante el Colon Irritable. Entre ello encontramos: medidas higiénico-dietéticas, fármacos o probióticos.

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VITAPLUS® IB SUPPORT es un complemento alimenticio probiótico que mejora los síntomas asociados al Colon Irritable (hinchazón, flatulencia, dolor abdominal, estreñimiento y diarrea). Además, ayuda a reforzar el Sistema Inmunológico, reduciendo la incidencia del resfriado común y gripe. También mejora los síntomas abdominales después de la Colonoscopia, reduciendo los días de dolor.

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La sensación hinchazón o distensión abdominal puede tener diferentes causas y algunas otras pueden incluso ser indicio de algo más grande. En todo caso, si las molestias son intensas y persistentes, lo más recomendable es que lo consultes con tu profesional de la salud.