¿Qué hacer para combatir los sofocos en verano?

La menopausia puede ser un verdadero reto para la mayoría de las mujeres que la sufren, ya que supone un cambio hormonal que influye en muchos aspectos. Uno de los síntomas más recurrentes en esta etapa de cambio son los sofocos y pueden complicarse en verano debido a las altas temperaturas.

Los sofocos aparecen durante la perimenopausia, la fase previa a la menopausia, en la que el cuerpo comienza a presentar irregularidades en los ciclos menstruales. Normalmente, consiste en un calor repentino en todo el cuerpo acompañado de sudoración y palpitaciones. Se puede diferenciar entre sofocos diurnos y nocturnos. Se diferencian porque el nocturno puede producir alteraciones en el sueño y dificultar la conciliación del mismo.

CONSEJOS PARA MEJORAR LOS SOFOCOS

En rangos generales, seguir una buena alimentación, realizar ejercicio físico diario y evitar el tabaco, serían unas buenas recomendaciones para que los efectos de la menopausia sean los mínimos.

Una buena alimentación puede ser una buena aliada en cualquier época de la vida y ante cualquier dificultad. Si nos centramos en la menopausia, los expertos recomiendan la ingesta en mayor cantidad de lácteos, vegetales, legumbres, frutos secos, pescados grasos, aceite de oliva virgen extra, frutas, verduras y cereales. Estos alimentos nos ayudarán a cuidar nuestros huesos y sistema inmunitario durante la menopausia. También puede ayudar la práctica del ejercicio físico y beber abundante agua.

El tabaco es uno de los hábitos que afecta en mayor medida durante la menopausia. Favorece a la aparición de los sofocos, ya que actúa sobre el sistema nervioso central.

Con respecto a las bebidas, los expertos también recomiendan evitar el consumo de bebidas calientes y bebidas alcohólicas. Las bebidas calientes suben la temperatura corporal y el alcohol produce cambios en el organismo que pueden afectar de manera directa a los sofocos. La cafeína y la teína tampoco son aconsejables.

Es importante también estar siempre en lugares frescos, con ventilador o aire acondicionado y con ropa ligera. De esta forma evitaremos que los sofocos vayan a más. Durante el verano esta es una recomendación muy habitual para todas las personas y más aún para una mujer en plena etapa de menopausia.

Otro recurso es la terapia hormonal. Consiste en un tratamiento que sustituye las hormonas que nuestro cuerpo deja de fabricar al llegar la menopausia. Aun así, este tratamiento no es tan fácil de aplicar, ya que se deben valorar muchos factores antes de saber si puede ser beneficioso, por ello solo se estudia aplicarlo a mujeres que sufren episodios de sofocos muy intensos.

ACTIFEMME RESD3. EL MEJOR ALIADO PARA LOS SOFOCOS

Para poder contrarrestar con mayor eficacia los síntomas propios de la menopausia, incluidos los sofocos, desde PlusQuam Pharma recomendamos el Actifemme RESD3. Un complemento alimenticio que ayuda a mejorar los síntomas propios de la menopausia y además protege nuestro sistema óseo, inmunitario y muscular. Uno de sus componentes es el resveratrol, un antioxidante natural que favorece al retraso del envejecimiento y, por consiguiente, evita ciertas patologías o síntomas propios del envejecimiento, entre otras características que os detallamos en este artículo.

Por otro lado, el Actifemme RESD3 también cuenta con vitamina D3 cuya principal función es favorecer a la absorción del resveratrol, ya que no se absorbe con facilidad. Otro componente de Actifemme RESD3 es la vitamina E, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo. Solo se necesita 1 comprimido bucodispersable al día, que aconsejamos colocar debajo de la lengua y esperar a que se disuelva completamente. Empezarás a notar sus efectos rápidamente, aunque se hace máximo a las 12 semanas.