Fertilidad: estos son algunos consejos para mejorarla

Estudios confirman que la microbiota vaginal influye en la fertilidad

Cada vez son más los estudios que reafirman que una microbiota vaginal sana puede aumentar la fertilidad. Esto se debe a que con una flora vaginal en condiciones óptimas, las posibilidades de que se fecunde el óvulo y este agarre a las paredes vaginales son superiores. La flora «normal» del tracto reproductivo incluye una variedad de especies de Lactobacillus, que promueven un ambiente saludable y de apoyo para el embrión en el período pre y periconceptual(1). En este artículo hablamos de esta relación entre ambas.

Lactobacillus

Son unas bacterias y la principal encargada de mantener sana la microbiota vaginal. Mantiene un pH lo suficientemente ácido dentro de la vagina para que ninguna bacteria patógena pueda sobrevivir. También se puede encontrar en la microbiota intestinal, aunque en mayor cantidad en la vagina.

Si el número de Lactobacillus disminuye, el pH no será tan ácido y la mujer tendrá más probabilidad de desarrollar una infección vaginal, por lo que las condiciones dejarían de ser las más óptimas para la reproducción. En estudios realizados se ha demostrado que la prevalencia de vaginosis bacteriana se ha encontrado en cifras mayores en parejas con infertilidad y se incrementa la prevalencia en mujeres con síndrome del ovario poliquístico (2).

Cómo mejorar la fertilidad

Además del estado de la microbiota, que es uno de los principales factores a tener en cuenta si queremos que todo marche como debería, hay otros interventores a tener en cuenta como la edad o si se padece alguna enfermedad. Algunos consejos para aumentar la posibilidad de embarazo:

• La dieta. Este es un factor clave, ya que llevar una buena alimentación y un estilo de vida saludable puede influenciar positivamente a la fertilidad. Es importante evitar las grasas trans debido a que generan efectos negativos de cara a la sensibilidad a la insulina. Por otro lado, también se recomienda controlar el consumo de hidratos de carbono e incorporar la fibra a nuestra dieta debido a que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de hormonas y regula el azúcar en sangre. Otro consejo alimenticio es sustituir algunas grasas animales por fuentes de proteínas vegetales. Tampoco es aconsejable tomar café, y como es natural, se prohíbe el consumo de tabaco y alcohol.
• Además de recomendaciones sobre el tipo de alimento que puede ayudar a mejorar nuestra salud e indirectamente afectar de manera positiva a la fertilidad, también hay recomendaciones de cara a los hábitos en las comidas. Lo ideal es repartir las comidas en muchas tomas y con poca cantidad, además hacer hincapié en tomar un desayuno más fuerte.
• Ejercicio. Hacer deporte se traduce en importantes beneficios para la salud, incluida una mejor fertilidad. Un también puede afectar a la fertilidad. Hay que tener en cuenta que mientras se está en cinta debemos adaptar este ejercicio físico a las diferentes etapas del embarazo.
• Salud mental. El estrés puede llegar a ser un causante de los problemas de fertilidad, pues influye en el normal funcionamiento del organismo, puede afectar a los ciclos de ovulación o a la calidad del esperma.
• Toma de probióticos. La toma de probióticos puede mejorar la salud de la microbiota vaginal. Como hemos comentado al principio del artículo, es necesaria una microbiota vaginal sana para poder concebir. Los estudios demuestran que mantener y mejorar los Lactobacillus, principal componente de la microbiota vaginal, aumenta las posibilidades de embarazo. Nuestro probiótico Actifemme® Óptima ayuda a mantener y mejorar la microbiota vaginal normal. Por ello se puede llegar a recomendar como coadyuvante a tratamientos de fertilidad, empezando a tomarlo antes de iniciar el proceso.
• Un último consejo es que los antioxidantes también pueden ayudar a la fertilidad tanto a mujeres como a hombres. Reducen el estrés oxidativo, que afecta a la movilidad del esperma y reduce la reserva ovárica.

Bibliografía y referencias:

1. Sirota I., Zarek S., Segars J. (2014) Potential Influence of the Microbiome on Infertility and Assisted Reproductive Technology. Semin Reprod Med. 2014 Jan; 32 (1): 35–42.
2. Vaginosis bacteriana y candidiasis vaginal: análisis de una nueva alternativa terapéutica. (s/f). Revista Iberoamericana de Fertilidad y Reproducción humana.